Varför blir man trött av alkohol

Alkohol och sömn.

Permanenta skador av alkohol Illustratör: Tina Landgren Många råkar ut för jobbiga saker när de har druckit Det är vanligt med skador och problem som beror på hur man beter sig när man har druckit, och inte på själva alkoholen.

Slutat dricka alkohol kan inte sova Cancer Magen och tarmarna Bukspottkörteln Huden Musklerna, lederna och skelettet Munnen och tänderna Fertilitet och graviditet Sexliv Hur gör jag för att sluta dricka eller dricka mindre?

Hur påverkar alkohol kroppen fysiskt Det gör att den totala vattenmängden i kroppen minskar.

För mycket alkohol symptom Man kan må dåligt både under berusning och efteråt.

Vill du veta mer om vad som händer i kroppen när du druckit alkohol och hur det påverkar dig och din sömn? Blir du trött av alkohol? Tar du gärna en sängfösare innan läggdags?

Alkoholens påverkan på kroppen när du slutar dricka

Eller har du kanske funderat på varför du sover sämre när du druckit? Det är inte ovanligt att tycka att alkohol har en lugnande effekt som gör det lättare att somna och kanske är det därför som det är ett av de vanligaste medel människor tar till innan läggdags. Idag lider många människor utav såväl tillfälliga som långvariga sömnproblem men kanske har de inte förstått att det kan finnas ett samband med deras alkoholintag.

För trots att de där glasen eller sängfösaren kan kännas bra för stunden och att du upplever att du blir lugnare och blir mer sömnig så är förhållandet mellan ditt alkoholintag och din sömn mycket mer komplicerat än så. Kort sagt så är inte alkohol och sömn en bra kombination och det är i särklass inget bra sömnmedel. Nu är det dags att förstå varför.

Själva cykeln upprepas gånger på natt och REM-sömnen är initialt kort. Nu börjar återhämtningen på riktigt och du kan börja drömma. I detta skede är vi mer svårväckta än tidigare stadier. Din kropp är nu i sin djupaste medvetandenivå och hjärnans återhämtning är i full gång.

Darrig dagen efter?

Kroppstemperaturen, hjärtfrekvensen, blodtrycket och andningsfrekvensen sjunker ytterligare och djupsömnen fortsätter. Nu är du som mest svårväckt. I detta stadie bearbetas dagens händelser och lagras i ditt minne. Det är även nu du drömmer som mest och stadiet infaller nära det att du vaknar, därav minns du oftast dina drömmar just då.

När du dricker alkohol agerar det som ett stimuli som skickar signaler och endorfiner till din hjärna. Därför är det vanligt att du först känner dig mer munter och pratglad samt att ditt självförtroende ökar men därefter vänder det. När ruset efter ett tag lägger sig övergår det istället till att alkoholen ger en sövande effekt.

Vad händer i kroppen när man dricker alkohol?

Och just detta är förmodligen anledningen till att många just vänder sig till alkohol för självhjälp vid sömnproblem. Men flera år av studier och forskning visar varför detta inte är en bra idé. Kvällarna du dricker alkohol blir dynamiken för sömnstadierna ändrade och ordinarie sätt att navigera vilket gör att;. Låt oss bryta ner detta ytterligare. För visst, det kan låta som en bra idé att få mer djupsömn men man ska inte glömma att våra sömncykler är biologiskt drivna och finkalibrerade för att tillgodose just din kropps behov under din nattliga vila.

Förändringar i den naturliga sömnstrukturen påverkar hälsan och välbefinnandet. Så, alkohol må minska insomningstiden och öka mängden djupsömn under första halvan av natten. Men detta kompenseras dock av ökade sömnstörningar under resterande del av natten. Det vill säga, alkoholens omedelbara och kortsiktiga påverkan minskar tiden det tar för dig att somna.

Och ju mer du dricker desto mer påverkar det djupsömen. Kanske har du hört talas om att djupsömnen är viktig? Ja, så pass viktig att den bevisat faktiskt är essentiell för kroppens återhämtning vad gäller bland annat hormonproduktionen, cellreparation, förstärkning av immunförsvaret, hjärnan, minnet och inlärningsförmågan. Otillräcklig djupsömn påverkar alltså livet och vardagen.

Detsamma gäller din REM-sömn. Alkohol har en snabb effekt då det går rakt in i ditt blod och når hjärnan inom ett par minuter men dess effekter är dock kortlivade eftersom din lever och dina njurar omedelbart tar itu med det. Om du då dricker inför läggdags betyder detta dels att din kropp är i full gång under en period den borde få vila eller lägga fokus på annan reperation samt att fenomenet att vakna mitt i natten är vanligt.